体験談

だから子育てママは運動を習慣化できる

車なしの都会暮らしから
車必須の田舎暮らしになって
早2年以上が経過。

 

車が必須の暮らしだと
びっくりするくらい
歩かないんですよね・・・

(コロナの影響もあって
必要以上に出歩くこともないので

私の運動量の低さは
本当に危機的レベルです)

 

私ももう40代。

婦人科検診での体重増加具合に
「このままではヤバい・・・」
と運動を決意!

 

今回は、

子育てママだからこその
運動を習慣化するためのコツ

についてシェアします。

子育てママの運動習慣化計画

いざ「運動しよう!」と決めて
継続できますか?

 

新しい習慣を取り入れて
さらに継続するって
かなりハードルが高いんですよね・・・

 

最初は気合十分でも
「今日はちょっと〇〇だから」

と色んな理由をつけてサボりだしたら
もうおしまい。

 

運動は習慣化することなく
終わりを告げるのです。

 

あなたも
そんな経験ありませんか!?

 

私の周りには継続するために
「お金を払ってジムに入会する」
という方も。

 

確かに、

「お金を払っている」ということが
継続のモチベーションになっていたり、

パーソナルトレーナーについてもらって
というのにも憧れますが。

 

今の私は
「自己投資でジムに入会する」
というフェーズにはいないので・・・

(ダイエットコーチとして
起業しているなら話は別ですが。笑)

 

どうすることにしたか
というと、

子どもと一緒に、自宅で
なわとびやバランスボールを
することにしました!

 

↑これ、

「子どもと一緒に」
というのがポイントです。

 

▶おすすめバランスボール


◎インテリアと調和しやすく
片付けずリビングに置けるので
置き場所に困らない

◎表面がザラザラしているので
滑りにくく、使いやすい

◎ちょっとしたとき
椅子代わりになる

 

▶おすすめなわとび


◎軽量デザインなので
飛びやすい

◎長さ調節が簡単で
ロープが絡まりにくい

◎見た目がカッコイイ

(私、何でも
結構、形から入るタイプです。笑)

 

我が家の場合、

子どもが小学生なので
一緒に運動できるものを
選びましたが、

小さいお子さんの場合は

子どもを抱っこして
遊んであげることでも
かなりの運動量になります。

(小さい子どもの口ぐせは
「もう1回!」なので。笑)

 

子どもと約束することで
子どもがパーソナルトレーナーのように
運動を促してくれます。

 

「ママ~、今日まだ運動やってないよ!」
「早く、早く~」

と毎日必ず声掛けが。

子どもとの時間

子どもと約束して
一緒に何か運動することで、

私たちママが
「運動できる」だけでなく、

その運動してる時間は
「子どもとの触れ合いタイム」に!

 

つまり、

運動しながら
子どもとの触れ合いも
楽しむことができるのです♪

 

最初は、
「やる!」と決めたものの

「疲れてるし面倒だな・・・」
なんて思う日もあったのですが。笑

 

毎日声掛けしてくれる
子どものお陰で

段々とカラダを動かさないと
気持ち悪いような感覚に!

 

無事に
運動を習慣化できましたし、

子どもとの時間も増えて
何だか楽しいです^^

(子どもも喜んでくれています)

 

「今はまだ小学生だから
こうして一緒にやってくれるのかな~」

「こういう時間を
もっと大切にしなきゃな~」

としみじみ思う今日この頃です。

ゆとりある未来のために

ゆとりある未来のために、

自分の選択肢をひろげてくれる
「お金」も大切ですが、

それ以上に
自分が「健康」であることは
もっと大切なこと!!!

 

だって、

「健康」でないと
何かしようにも
制限が生まれてしまうから。

 

「元気があれば何でもできる!!!」
という
アントニオ猪木さんの名言がありますが。

(生で聞く機会に恵まれまして
ものすごくパワーいただいた記憶があります)

 

まさに、

元気がなければ
何にもできないのです・・・

 

ですから、

ゆとりある未来のために、
健康に対する自己投資は

ものすごく重要だと
私は考えています。

まとめ

子育てママは、

子どもを巻き込んで
子どもと一緒に運動する習慣を!!!

 

子どもと一緒に運動することは、

子どもとの
触れ合いタイムを増やしつつ、

自分の健康のための
運動時間にもなる^^

 

こんなステキな運動習慣は
子育てママならではですよね~

 

今回のシェアが
子育てママが楽しく運動を習慣化するために
何か参考になれば嬉しいです。

 

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

 

投稿者:しとりん

プロフィール|しとりんブログ (shitorin.com)